11 steps อ่านดึกไม่ให้หลับ
วันที่เวลาโพส
28 สิงหาคม 66 14:39 น.
พี่กบ AdmissionPremium
11 steps อ่านดึกไม่ให้หลับ
ใครเป็นบ้าง?? เมื่อต้องเริ่มอ่านหนังสือตอนกลางคืนทีไร ยังไม่ทันได้เริ่มก็ง่วงแล้ว วันนี้จะมาแชร์เทคนิคการอ่านหนังสือรอบดึกโดยไม่หลับ ซึ่งมี 11 ขั้นตอนง่าย ๆ ตามนี้เลย
1. เตรียมสถานที่
สถานที่อ่านหนังสือของเราควรสะอาดเรียบร้อย และมีความเหมาะสมสำหรับการนั่งอ่าน หากโต๊ะอ่านหนังสือของเรารก ก็ให้ทำการเก็บกวาด ทำความสะอาดซะก่อน ทำโต๊ะโล่ง ๆ ให้พร้อมสำหรับการอ่านในค่ำคืนนี้ อาจเตรียมบรรยากาศด้วยการจุดเทียนหอม ๆ หรือเปิดเพลงคลอเบา ๆ เอาไว้
2. เตรียมเครื่องดื่ม
เมื่อต้องคงสติในการอ่านหนังสือเอาไว้ คงไม่พ้นการมีเครื่องดื่ม แม้หลายคนจะรู้ดีว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะช่วยลดความง่วง แต่หากไม่ได้รีบอ่านจริง ๆ อยากให้เลี่ยง แล้วลองเลือกเครื่องดื่มจำพวกชา ซึ่งจะมีสารเทนนินช่วยให้ตื่นตัว หรือที่ดีที่สุดให้จิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ
3. เตรียมอุปกรณ์
สิ่งใดบ้างที่จำเป็นสำหรับการอ่านในค่ำคืนนี้ ให้เตรียมไว้ให้เรียบร้อย ไม่ว่าจะเป็นตำราเรียน ปากกา ดินสอ ปากกาไฮต์ไลต์ สมุดโน้ต แท๊ปแล็ต รวมไปถึงนาฬิกาจับเวลา หากมีให้เลือกใช้จะดีกว่าการใช้โทรศัพท์ หรือหากต้องใช้โทรศัพท์ ควรเปิด mode ห้ามรบกวนเอาไว้ก่อน เพื่อให้เราใช้เวลาอ่านหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
4. เขียนเป้าหมายการอ่าน
เขียนลงบนกระดาษว่าวันนี้เราจะอ่านหรือทำอะไรบ้าง แล้ววางหรือแปะไว้ในจุดที่มองเห็นได้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ซึ่งไม่ควรมีปริมาณที่มากไป เพราะเห็นแล้วอาจจะท้อได้ อาจตั้งไว้สัก 1 วิชาก่อน ถ้าเห็นว่าเราอ่านเสร็จไวกว่าที่คิดอาจจะเพิ่มในภายหลัง ช่วงแรก ๆ เราจะรู้ว่าตัวเองอ่านได้มากน้อยเพียงใด วันต่อ ๆ ไปจะสามารถตั้งเป้าหมายได้เก่งขึ้น ขอให้เขียนเป้าหมายในทุก ๆ ครั้งก่อนเริ่มอ่าน
5. เซ็ตเวลา
หลังจากตั้งเป้าหมายการอ่านแล้ว ให้มาตั้งเวลาว่าเราจะใช้เวลาในการอ่านนานแค่ไหน จากนั้นก็เริ่มอ่านโดยอาจจะใช้เทคนิค POMODORO เช่น อ่าน 25 นาที พัก 5 นาที ใครไม่รู้ว่าจะอ่านหรือพักตอนไหนดี ลองใช้เทคนิคนี้ >> จัดเวลาอ่านและเวลาพักยังไงดีนะ?!?
6. เริ่มอ่านและพักตามเวลา
อ่านและพักตามเวลา
7. ไฮไลต์คำสำคัญ
เมื่ออ่านจบแต่ละบทแล้ว ให้กลับมาอ่านทวนอีกครั้งแล้วทำการไฮไลต์จุดสำคัญเอาไว้
8. ทำสรุป
เมื่ออ่านและทำความเข้าใจหมดแล้ว ให้ทำการสรุปสั้น ๆ ในรูปแบบของตัวเอง เพื่อเก็บไว้ทบทวน
9. อ่านสรุปอีกรอบ
สรุปเสร็จก็ให้อ่านทวนอีกรอบ หากมีอะไรอยากเพิ่มเติมก็ใส่ไปตอนนี้แหละ
10. เช็คเป้าหมายการอ่าน
เมื่ออ่านและสรุปเรียบร้อยให้กลับไปเช็คเป้าหมายที่ตั้งไว้ในสเต็ปที่ 4 ว่าเราทำเป้าหมายครบหรือยัง เมื่อครบแล้วก็ไปพักผ่อนได้ เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันถัดไป
11. ถ้ามีเวลาเหลือลองทำแบบฝึกหัด
ขั้นตอนนี้ถือเป็นโบนัส หากเราตั้งเป้าว่าจะอ่านกี่ชั่วโมงในค่ำคืนนี้ แล้วปรากฏว่าเราอ่านเสร็จไวกว่าเดิม อาจหาข้อสอบเก่ามาทำ
11 ขั้นตอนนี้ แม้ว่าจะทำยากในช่วงแรก ๆ แต่ถ้าหมั่นทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าจะไม่ยากเกินไปแน่นนอน!!
ใครเป็นบ้าง?? เมื่อต้องเริ่มอ่านหนังสือตอนกลางคืนทีไร ยังไม่ทันได้เริ่มก็ง่วงแล้ว วันนี้จะมาแชร์เทคนิคการอ่านหนังสือรอบดึกโดยไม่หลับ ซึ่งมี 11 ขั้นตอนง่าย ๆ ตามนี้เลย
1. เตรียมสถานที่
สถานที่อ่านหนังสือของเราควรสะอาดเรียบร้อย และมีความเหมาะสมสำหรับการนั่งอ่าน หากโต๊ะอ่านหนังสือของเรารก ก็ให้ทำการเก็บกวาด ทำความสะอาดซะก่อน ทำโต๊ะโล่ง ๆ ให้พร้อมสำหรับการอ่านในค่ำคืนนี้ อาจเตรียมบรรยากาศด้วยการจุดเทียนหอม ๆ หรือเปิดเพลงคลอเบา ๆ เอาไว้
2. เตรียมเครื่องดื่ม
เมื่อต้องคงสติในการอ่านหนังสือเอาไว้ คงไม่พ้นการมีเครื่องดื่ม แม้หลายคนจะรู้ดีว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะช่วยลดความง่วง แต่หากไม่ได้รีบอ่านจริง ๆ อยากให้เลี่ยง แล้วลองเลือกเครื่องดื่มจำพวกชา ซึ่งจะมีสารเทนนินช่วยให้ตื่นตัว หรือที่ดีที่สุดให้จิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ
3. เตรียมอุปกรณ์
สิ่งใดบ้างที่จำเป็นสำหรับการอ่านในค่ำคืนนี้ ให้เตรียมไว้ให้เรียบร้อย ไม่ว่าจะเป็นตำราเรียน ปากกา ดินสอ ปากกาไฮต์ไลต์ สมุดโน้ต แท๊ปแล็ต รวมไปถึงนาฬิกาจับเวลา หากมีให้เลือกใช้จะดีกว่าการใช้โทรศัพท์ หรือหากต้องใช้โทรศัพท์ ควรเปิด mode ห้ามรบกวนเอาไว้ก่อน เพื่อให้เราใช้เวลาอ่านหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
4. เขียนเป้าหมายการอ่าน
เขียนลงบนกระดาษว่าวันนี้เราจะอ่านหรือทำอะไรบ้าง แล้ววางหรือแปะไว้ในจุดที่มองเห็นได้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ซึ่งไม่ควรมีปริมาณที่มากไป เพราะเห็นแล้วอาจจะท้อได้ อาจตั้งไว้สัก 1 วิชาก่อน ถ้าเห็นว่าเราอ่านเสร็จไวกว่าที่คิดอาจจะเพิ่มในภายหลัง ช่วงแรก ๆ เราจะรู้ว่าตัวเองอ่านได้มากน้อยเพียงใด วันต่อ ๆ ไปจะสามารถตั้งเป้าหมายได้เก่งขึ้น ขอให้เขียนเป้าหมายในทุก ๆ ครั้งก่อนเริ่มอ่าน
5. เซ็ตเวลา
หลังจากตั้งเป้าหมายการอ่านแล้ว ให้มาตั้งเวลาว่าเราจะใช้เวลาในการอ่านนานแค่ไหน จากนั้นก็เริ่มอ่านโดยอาจจะใช้เทคนิค POMODORO เช่น อ่าน 25 นาที พัก 5 นาที ใครไม่รู้ว่าจะอ่านหรือพักตอนไหนดี ลองใช้เทคนิคนี้ >> จัดเวลาอ่านและเวลาพักยังไงดีนะ?!?
6. เริ่มอ่านและพักตามเวลา
อ่านและพักตามเวลา
7. ไฮไลต์คำสำคัญ
เมื่ออ่านจบแต่ละบทแล้ว ให้กลับมาอ่านทวนอีกครั้งแล้วทำการไฮไลต์จุดสำคัญเอาไว้
8. ทำสรุป
เมื่ออ่านและทำความเข้าใจหมดแล้ว ให้ทำการสรุปสั้น ๆ ในรูปแบบของตัวเอง เพื่อเก็บไว้ทบทวน
9. อ่านสรุปอีกรอบ
สรุปเสร็จก็ให้อ่านทวนอีกรอบ หากมีอะไรอยากเพิ่มเติมก็ใส่ไปตอนนี้แหละ
10. เช็คเป้าหมายการอ่าน
เมื่ออ่านและสรุปเรียบร้อยให้กลับไปเช็คเป้าหมายที่ตั้งไว้ในสเต็ปที่ 4 ว่าเราทำเป้าหมายครบหรือยัง เมื่อครบแล้วก็ไปพักผ่อนได้ เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันถัดไป
11. ถ้ามีเวลาเหลือลองทำแบบฝึกหัด
ขั้นตอนนี้ถือเป็นโบนัส หากเราตั้งเป้าว่าจะอ่านกี่ชั่วโมงในค่ำคืนนี้ แล้วปรากฏว่าเราอ่านเสร็จไวกว่าเดิม อาจหาข้อสอบเก่ามาทำ
11 ขั้นตอนนี้ แม้ว่าจะทำยากในช่วงแรก ๆ แต่ถ้าหมั่นทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าจะไม่ยากเกินไปแน่นนอน!!
