เมนู
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิกฟรี
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิกฟรี
หน้าแรก
สอบเข้า
ม.ปลายติวฟรี
PRETCAS
BoostUP
รีวิวมหาวิทยาลัย
คณะแนะนำ
เรียนต่อ ป.โท
สำหรับคุณครู
กลับเมนูหลัก
ข่าว TCAS
ข่าวมหาวิทยาลัย
SchoolOntour
เล่าเรื่องรุ่นพี่ที่ 1
ค้นหาเปิดรับ TCAS/รับตรง
แคมป์/ค่าย Camp
วางแผนอนาคต Admission Planning
สำรวจอาชีพ Career Explore
สร้างพอร์ต Admission Portfolio
ถามตอบ AdmissionQ
บทความ
ข่าวประชาสัมพันธ์
ข่าวกิจกรรม
กลับเมนูหลัก
โปรแกรม U-Review
วีดีโอ U-Review
บทความ U-Review
แนะนำหลักสูตร U-Infographic
รวมค่าเทอม ม. ทั่วประเทศ U-life
จัดอันดับมหาวิทยาลัย
กลับเมนูหลัก
เรียนต่อต่างประเทศ
เรียนอินเตอร์
เรียนไอที
เรียนการบิน
เรียนบัญชี
เรียนนิเทศฯ
เรียนธุรกิจดิจิทัล
เรียนกีฬา
เรียนเป็นผู้ประกอบการ
เรียนการโรงแรม และการท่องเที่ยว
เรียนภาษาเพื่อธุรกิจ
โลจิสติกส์
เรือสำราญ
ดิจิทัลมีเดีย
สถาปัตยกรรมศาสตร์
วิศวกรรมศาสตร์
กลับเมนูหลัก
รีวิวหลักสูตร ป.โท
ข่าวบทความ ป.โท
แนะนำหลักสูตร U-Infographic
กลับเมนูหลัก
GIS ระบบงานแนะแนว 4.0
AdmissionPlanning สำหรับคุณครู
รายงาน Portfolio สำหรับคุณครู
สไลด์แนะแนวอาชีพ
ระเบียนนักเรียน
แบบประเมิน SDQ
แบบทดสอบ EQ
แบบทดสอบบุคลิกภาพ
ข้อมูลคณะสาขา
ข้อมูลอาชีพ
กลับเมนูหลัก
เรียนออนไลน์ U-Course
สมาชิก Gold
กลับเมนูหลัก
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 65
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 64
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 63
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 62
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 61
หน้าแรก
สอบเข้า
หลักสูตรแนะนำ
ข่าว TCAS
ข่าวมหาวิทยาลัย
SchoolOntour
เล่าเรื่องรุ่นพี่ที่ 1
รับตรงที่ไม่อยู่ใน TCAS
ค้นหาเปิดรับ TCAS/รับตรง
แคมป์/ค่าย Camp
วางแผนอนาคต Admission Planning
สำรวจอาชีพ Career Explore
สร้างพอร์ต Admission Portfolio
ถามตอบ AdmissionQ
บทความ
ข่าวประชาสัมพันธ์
ข่าวกิจกรรม
ม.ปลายติวฟรี
PRETCAS
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 65
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 64
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 63
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 62
คลังข้อสอบ PreTCAS ปี 61
BoostUP
รีวิวมหาวิทยาลัย
โปรแกรม U-Review
วีดีโอ U-Review
บทความ U-Review
แนะนำหลักสูตร U-Infographic
รวมค่าเทอม ม. ทั่วประเทศ U-life
จัดอันดับมหาวิทยาลัย
คณะแนะนำ
เรียนต่อ ป.โท
รีวิวหลักสูตร ป.โท
ข่าวบทความ ป.โท
แนะนำหลักสูตร U-Infographic
สำหรับคุณครู
GIS ระบบงานแนะแนว 4.0
AdmissionPlanning สำหรับคุณครู
รายงาน Portfolio สำหรับคุณครู
สไลด์แนะแนวอาชีพ
ข้อมูลคณะสาขา
ข้อมูลอาชีพ
เทคนิคและสื่อการสอน
คอร์สฟรี
เรียนออนไลน์ U-Course
สมาชิก Gold
สอบเข้ามหาวิทยาลัย
ข่าว TCAS
ค้นหาเปิดรับ TCAS/รับตรง
แคมป์/ค่าย
บทความ
ข่าวประชาสัมพันธ์
ข่าวกิจกรรม
โปรแกรมวางแผนอนาคต
โปรแกรมสร้างพอร์ตโฟลิโอ
โปรแกรมแอดมิชชัน
Previous
Next
Previous
Next
กินง่าย ได้ประโยชน์ กับ 5 อาหารบำรุงสมองและเพิ่มความจำ
แจ้งลบ
บันทึกเก็บไว้ใน List
วันที่เวลาโพส
06 พ.ย. 60 15:37 น.
06 พ.ย. 60 15:37 น.
อ่านแล้ว
5,691
จำนวน
แชร์
พี่จ๋า AdmissionPremium
เมื่อเข้าสู่ฤดูกาลสอบเมื่อไหร่ น้องๆ คงจะขะมักเขม้นในการเตรียมตัวอ่านหนังสือสอบกันอยู่ บทความนี้ AdmissionPremium มีตัวช่วยที่จะทำให้น้องๆ อ่านหนังสือแล้วเข้าหัว จำได้ดีมากขึ้น และที่สำคัญช่วยบำรุงสมองอีกด้วย
5 อาหารบำรุงสมอง เพิ่มประสิทธิภาพเสริมความจำ
จะมีอะไรบ้าง ตามมาอ่านกันเลยจ้า
1. ไข่
ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท เพราะในไข่เพียง 1 ฟอง มีโคลีน (Choline) มากถึง 20% ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง
2. ปลา
ควรกินปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพราะในปลาทะเลน้ำลึกมีกรดไขมันและโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมองและเสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทในสมองของเราให้แข็งแรง
3. ถั่ว
เช่น อัลมอนด์ ฮาเซลนัท หรือจะเป็นถั่วลิสง ถั่วมีไขมันดี โปรตีนเยอะ ไฟเบอร์สูง แถมยังมีวิตามินอีซึ่งช่วยในเรื่องกระบวนการคิด ความจำ และวิตามินบี1 ที่ช่วยบำรุงสมอง
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เช่นสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ นอกจากจะทำให้เราสดชื่นแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองของเราให้มีระดับไอคิว และกระบวนการคิดดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี และปรับความดันเลือดให้สมดุล เอามาทานเป็นอาหารว่างระหว่างวันก็ไม่เลวนะ
5. ช็อกโกแลต
ช่วยให้ความจำดีขึ้น แนะนำเป็นดาร์กช็อกโกแลตเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้เราจดจำอะไรได้ดีขึ้น จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Nottingham ในประเทศอังกฤษ เผยว่า สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมองให้นานมากขึ้น 2-3 ชั่วโมง
การกินอาหารแต่ละประเภทที่เราบอกไปให้ได้ผลดี น้องๆ ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมนะจ๊ะ ไม่อย่างนั้นอาจจะได้รับผลเสียเป็นโรคอื่นแทนก็ได้ และนอกจากการกินอาหารที่ประโยชน์กันแล้ว ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ดื่มน้ำ 7-8 แก้วต่อวัน และนั่งสมาธิอย่างน้อย 5-10 แค่นี้น้องๆ ก็จะมีสมองที่แจ่มใสและมีความจำที่แม่นยำมากขึ้นแล้ว
จำนวน
แชร์
อ่านแล้ว
5,691
ตั้งกระทู้ใหม่
แจ้งลบ
คนอื่น ๆ อ่านเรื่องนี้ แล้วมักจะอ่านเรื่องต่อไปนี้ต่อ
อยากเป็นหมอ แต่เรียนแค่ 4 ปี ? ทุกสาขาป.ตรี มีโอกาสเป็นหมออินเตอร์ที่จุฬาฯ! ไม่กำหนดขั้นต่ำ GPAX ในหลักสูตรนานาชาติ 4 ปี
1K
รวมทุกการสอบ ในชีวิตน้องมัธยม
70K
ห้ามพลาดซักจุด !! 9 ขั้นตอนสมัครสอบ A-Level ปี 2567
4K
ภาพรวมเกณฑ์ขั้นต่ำที่ใช้คะแนน TGAT 25% ขึ้นไป มีคณะ/มหาวิทยาลัยไหนบ้าง ใน TCAS67
4K
ส่องคะแนนต่ำสุด ของ 5 คณะยอดฮิต ในรอบ 3 Admission อ้างอิงจากปี 66
2K
ถาม-ตอบ
ติดตามแฟนเพจ
ติดตาม TWITTER
ติวเจาะ A-Level ครบทุกวิชา สายแพทย์
บูสต์คะแนน 70 UP กับเคล็ดลับเพิ่มคะแนน A-Level แบบฉุดไม่อยู่
เรียน TNI สถาบันอุดมศึกษาไทยสไตล์ญี่ปุ่น
เปิดรับสมัคร ป.ตรี รอบ Admission ตรง
สถาบันไหน ?? จะครองใจ 2024
กดโหวต เลย...
TCASPortfolio ต้อนรับปี 2024
ใช้งานฟรี! ไปเลย...
คณะพยาบาลคาสตร์ ม.ราม รับสมัครนักศึกษาใหม่
รุ่นแรก! เมษายน 2567 นี้ ผลิตพยาบาลยุคใหม่ ด้วยเทคโนโลยี Metaverse
นับถอยหลัง ม.5 !! สอบติดหมอ ไม่ยาก
ติวเข้มข้น ครบทุกวิชา ที่ใช้ในการสอบติด แพทย์ กสพท
×
Close